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​Comment survivre aux canicules

Yéééééééééééé l'été est arrivé ou pas tout dépends de quand vous lisez ce texte LLOOL Dans les top de choses à faire: - S'hydrater bien sûr en buvant de l'eau est super important mais aussi en mangeant des aliments qui en contient comme le concombre, la laitue,...

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​Pour une beauté sécuritaire

Au cours des dernières années, les règles sur l’étiquetage alimentaire au Canada ont été resserrées à plusieurs reprises pour le plus grand bien des consommateurs et de leur santé : lorsque nous avons accès à l’information, nous pouvons faire des choix éclairés en fonction de nos besoins et de...

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Comment faire un bon push-up : LA question

La majorité des gens ont de la difficulté avec les push-ups ou même les déteste, pourquoi ? Parce que les gens ont de la difficulté à suivre les guides ! Les push-ups est l'un des meilleurs exercices jamais inventés. Ils n'ont besoin d'aucun équipement, construisent la force dans tous les bons...

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Abdos et variations - élévation des jambes

L'élévation des jambes est un exercice incontournable puisqu'il travaille les abdominaux en profondeur. Un tronc fort nous permettra d'éviter bien des maux! Plusieurs variantes peuvent être effectuées pour augmenter ou diminuer l'intensité de cet exercice. Voici mon Top 10 des variations...

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Les randonnées pédestres

Les randonnées pédestres sont de plus en plus populaires au Québec. Surtout avec l'arrivée du Défi des 5 sommets dans Charlevoix qui prône la bonne forme physique et la nature. Mais êtes-vous préparés à gravir une montagne? Êtes-vous entrainés pour ce type d'activité? Avez-vous le matériel...

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Élévation des jambes

Principaux muscles sollicités: Grand droit de l'abdomen, Transverse, Obliques interne/externe, Fléchisseurs de la hanche. Muscles secondaires: Quadriceps D'autres avantages S'exécute avec le poids du corps Travaille le muscle dans une position d'allongement des fibres...

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What's missing to a burpee?

Récemment, je donnais un entrainement Tabata à une gang vraiment motivée. J'ai tout bonnement l'idée de combiner un chinup à un burpee. (Bin quoi...) Quelle ne fût pas la surprise d'un de mes athlètes qui me regardait avec son air étonné "WTF" entre chaque série de 20 secondes. À la fin des...

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Les confidences d'une épicurienne

Il y a des périodes propices à s’éloigner de notre équilibre. Pour moi, l’été en fait partie. J’adore l’été, le soleil, la chaleur, les soupers en famille, entre amis, les 5 @ 7 sur une terrasse. À part les activités physiques officiellement organisées, je suis moins portée à m’entrainer. J’aime...

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Burpee

Les principaux muscles sollicités: Deltoides, Triceps, Abdominaux, Quadriceps, Ischio-Jambiers, Fessiers, Mollet. Abdominaux, Quadriceps et Lombaires. D'autres avantages S'exécute avec le poids du corps Requiert plusieurs groupes musculaires Stimule le système cardiovasculaire...

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La ménopause et l'activité physique - Nos membres te racontent leur histoire d'accomplissement

Vieillir en forme et en santé, c’est l’objectif de bien des gens. C’est le cas de Claire, une femme de 60 ans, adjointe administrative, dont l’expérience de vie alterne entre périodes actives et périodes inactives. “J'ai toujours fait du sport, de l’enfance jusqu'à mes 44 ans. J’étais à...

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