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​L’alcool et ses calories

C’est bien connu, l’été, il fait chaud. Quand il fait chaud, on a soif, et ça, c’est l’excuse parfaite pour sortir les bouteilles d’alcool et pour se concocter un cocktail rafraichissant et festif à déguster sur la terrasse ou au bord de la piscine. Par contre, en plus d’être une mauvaise...

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Le défi des cinq sommets - Charlevoix

Quel est le défi? Cet été, MonGymEnLigne et son escouade relèvent le défi des 5 sommets qui a lieu entre le 10 juin et le 31 octobre 2017! Pour participer: Formulaire d'inscriptionEnvoyer vos photos à defides5sommets@hotmail.com Joignez notre groupe ici:...

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Témoignage - De la phobie de la balance à l'accroc des défis

Depuis aussi longtemps que je puisse me rappeler, j’ai toujours eu un surplus de poids. Par contre, cela ne m’a jamais empêchée de pratiquer différents sports (et j’étais bonne en plus). Puis, avec les années, j’ai arrêté de bouger et mon poids a augmenté pour atteindre un maximum connu (parce...

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​Célébrons les plaisirs estivaux !

C’est le solstice d’été. L’appel de l’apéro est commencé depuis quelques semaines déjà. Les chips se fraient parfois un chemin sur ma table patio, et ce, même si on n’est pas vendredi. Le festival des soupers bbq entre amis est commencé, les hamburgers et les hot-dogs reprennent du galon et les...

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​Le manque de temps

Savez-vous que désormais, nous avons plus de temps libres que les générations précédentes? Et oui! Selon Jean Viard, un sociologue pour le magazine Entreprise et Carrières, en l’espace d’un siècle le temps hors-travail est passé de 12% à 40%. De plus, nous sommes passés de 200 000 à 67 000 heures...

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Se cacher pour bouger?!? Mais pourquoi?

Récemment, une cliente me disait ceci : « s’il fait beau et que ton cours a lieu dehors, je n’irai pas! ». Ce n’était pas dit méchamment, mais cette phrase m’a frappée, car c’était la première fois que quelqu’un me disait ça en 12 ans d’expérience comme kinésiologue et entraineur! (Peut-être...

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Éliminons le mot JUSTE

Éliminons le mot JUSTE JUSTE = Seulement Le mot JUSTE sort de notre bouche trop souvent. Je me surprends moi-même à le dire plus d’une fois dans une même journée. Dès que je parle avec un collègue d’entrainement, on dirait que le mot JUSTE devient une empreinte importante dans mon discours. ...

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Les fringales

Aaaaaaaaaaaaaaaah les fringales!!! Doit-on les remplacer? Y succomber? Les éviter? Les fringales … Que dire de ces envies qui nous prennent la plupart de temps quand nous n'avons rien à faire, ou lorsque nous avons de la difficulté à gérer certaines de nos émotions, quand nous humons l'odeur...

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Maximise ton temps avec l'entraînement par intervalles: effets et avantages

Qu'est-ce que l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT high intensity interval training)? Il s’agit d’une succession d’exercices à haute intensité, variant de 5 secondes à 8 minutes, alternés par une période de récupération, soit un temps équivalant à l’effort ou moins. En...

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​Beau temps, Mauvais Temps! Qu’est-ce qu’on fait !?!

Ce n’est plus un secret pour personne, les mois d’avril et mai 2017 n’ont pas été signe de beau temps. Neige, pluie, vent froid … Ça ressemblait plus à l’automne qu’au printemps. Nous sommes tellement restés beaucoup trop longtemps emmitouflés dans nos manteaux chauds et nos bottillons doublés...

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