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La planche et variations

La planche est un exercice incontournable. Privilégiée des entraineurs et accessible partout, cet exercice travaille en isométrie pour un renforcement optimal des muscles abdominaux profonds. Plusieurs variantes peuvent être effectuées pour augmenter ou diminuer l'intensité de cet...

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La planche abdominale

Les principaux muscles sollicités: Deltoides, Abdominaux, Quadriceps et Lombaires. Les muscles sollicités contractent afin de maintenir la position. Cette contraction isométrique a plusieurs avantages. permet de surmonter des plateaux dans le développement...

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Les recettes à Marieve: Biscuit aux pépites de chocolat

Mariève Bergeron, diplômée en nutrition, j'ai pour mission première d'amener la femme à retrouver un corps où il fait bon vivre, retrouver confiance en elle et surtout être fière d'elle. Dans mes interventions, je propose un mode de vie sain, mais surtout, un style de vie facile à maintenir...

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​Le plogging, la nouvelle tendance en course à pied

Plogging : contraction des mots Plocka Upp (verbe ramasser en suèdois) et jogging Origine : Suède Définition : Courir en ramassant les déchets sur notre trajet La tendance est au plogging. Le principe de base est relativement simple. Lors de ta sortie de course à pied, tu traînes avec toi...

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​Du fond du baril jusqu’au sommet

Un esprit sain dans un corps sain. Ce n’est pas d’hier que l’on reconnaît les bienfaits de l’activité physique sur la santé de l’esprit. L’histoire de Mario, un homme déterminé, en est en bel exemple Ancien militaire, Mario est le papa d’une petite fille de quatre ans. Alors qu’il étudiait avec...

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Chaise et variations

La chaise au mur est un exercice incontournable. Privilégiée des entraînements accessible partout, cet exercice travaille en isométrie pour un renforcement optimal des cuisses et des genoux. Une fois la posture de la chaise adoptée, l'exercice reste très sécuritaire et notre corps nous indique...

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La chaise au mur

Exercice classique en musculation, cette fiche technique des incontournables est l'essentiel à savoir afin de bien effectuer tes mouvements, d'identifier les bons muscles à l'effort et de l'adapter au besoin. Dans un mouvement, le muscle ne travaille jamais seul mais en...

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Les bienfaits de la musculation sur la course à pieds

On court, on augmente ses distances, on améliore sa vitesse, on suit des programmes, on fait des intervalles, des côtes, on essaie de s’alimenter du mieux qu’on peut, on se procure les «meilleurs» espadrilles, on porte les vêtements les mieux adaptés, on va à des conférences pour en apprendre...

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Jumping jacks et variations

Le Jumping Jack est un exercice incontournable. Privilégié des entraînements utilisant le poids du corps (bodyweight training), il est utilisé par tous les entraîneurs et améliore le système cardiovasculaire de celui qui le fait dans ses entraînements. Puisqu'il travaille avec le poids du...

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Jumping Jack = Fuites urinaires?

Avant que ça n'arrive, on se sent totalement immunisée. On voit les annonces de "bobettes paddées" dans les publicités et on se demande bien qui est-ce qui pourrait acheter ça. Et puis.. Oups! Voilà un bébé qui passe par là, et on comprends tout maintenant! Telle une révélation, nos...

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