La connaissance est le pouvoir

Articles de blogue écrits par tes coachs virtuels et ambassadeurs.

ADK 46ers : Atteint les plus hauts sommets

Les 46ers est une organisation de randonneurs qui ont gravi les 46 plus hauts sommets (plus de 4 000 pieds) des « High Peaks » dans la région des Adirondacks. Une de mes bonnes amies et partenaire de randonnée m’a fait part en 2018 de son objectif personnel de faire partie de ce regroupement,...

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​Trouver sa paix en redonnant à soi-même!

J’ai la chance de côtoyer de femmes extraordinaires, suite à plusieurs discussions que nous avons régulièrement, un sujet revient souvent sur la table. Célibataire ou en couple, les exigences de la vie et les attentes des gens que nous aimons font en sorte que de trouver du temps pour soi-même...

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​La technorandonnée

Vous avez probablement remarqué, grâce à mes derniers blogs, que j’adore la randonnée en montagne; j’adore aussi la technologie.Voici donc quelques outils technologiques que j’aime utiliser lorsque je me retrouve en montagne. Tout d’abord, voici les principales fonctions que les montres et...

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C'est un retour à l'entrainement? Prépare une base solide pour les prochaines semaines

Après avoir réalisé ma Spartan Beast, j'ai pris ça cool l'entrainement... cool avec un C majuscule. Cette période de la rentrée est le moment idéal afin de me replonger dans mes objectifs physiques. Est-ce que toi aussi, septembre rime avec le retour aux bonnes habitudes? Je te partage ma...

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​Je n’ai pas le temps de m’entrainer!

Avec la rentrée des classes, notre routine est chambardée. Il faut retrouver le rythme et rester focussé sur nos objectifs. C’est aussi un bon moment pour intégrer une nouvelle habitude à notre routine, comme s’entrainer! ''Mais je suis bien trop occupée pour m’entrainer. Je n’ai pas de temps...

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Immersion dans la nature

À la jonction des Basses-terres du Saint-Laurent, du Bouclier canadien et des Appalaches se trouve un riche territoire protégé : Cap-Tourmente. Cette réserve nationale faunique fait le bonheur des amoureux de la nature, particulièrement des amateurs d’ornithologie; on peut bien sûr y observer la...

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​L'effet du soleil et de l'activité physique sur notre corps

*Vous entrainez-vous, que ce soit intensément ou occasionnellement, pour garder la forme ou pour une compétition ? *Allez-vous au soleil, à la plage, au golf, en bateau... ? *Donc, vous suez ! Bouger et être au soleil nous fait suer, ce qui contribue à faire sortir les toxines. Saviez-vous...

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Les sentiers de la Vallée de la Jacques-Cartier

Située à environ 45 minutes du centre-ville de Québec, la Vallée de la Jacques-Cartier est un magnifique parc qu’il vous faut à tout prix découvrir. Tous les types de randonneurs y trouveront leur compte. Voici trois propositions de randonnées incontournables. L’Éperon Situé tout près de...

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​Spasme ou crampe musculaire ?

Les spasmes et les crampes musculaires ne sont pas toujours faciles à départager. Quelles sont les différences ? Pourquoi surviennent-ils ? Que faire ? Premièrement, le spasme est une contraction involontaire et violente d’un muscle. Un bon exemple est le hoquet. Le diaphragme se contracte...

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Les meilleures sources de protéines végétales

Avec la santé de la planète qui est de plus en plus au centre des préoccupations, les protéines végétales semblent être une solution viable en termes d’écologie. Les bienfaits d’une alimentation végétalienne sont de plus en plus prouvés. Sans arrêter de manger complètement de la viande, si tu...

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