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​Surmenée, modifier tes pensées!

Un jour ou l’autre, nous avons tous eu la sensation que rien ne va! Que nous avons des difficultés chaque jour – en essayant de garder une certaine structure dans nos vies professionnelles, familiales et autres. Nous avons tous notre histoire! Maman, le mot que j’entends un million de fois par...

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​Avoir un partenaire redevable ou s'entraîner solo ?

Et si je vous disais que vous pourriez atteindre vos objectifs avec un taux de réussite plus élevé, plus rapidement et avec plaisir ? Et si je vous disais que la solution était simple et qu'il suffisait de faire une seule chose ? Eh bien, cette "chose" qui est si ridiculement efficace, c’est de...

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Le pont et ses varations

Le pont est un exercice incontournable. On le retrouve dans presque tous les cours! Du Yoga au Tabata, en passant par tous les cours de groupes ou programmes d'entrainement privés. Plusieurs variantes peuvent être effectuées pour augmenter ou diminuer l'intensité de cet exercice. Voici 20...

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Le pont

Les principaux muscles sollicités: Ischio-jambier, fessier et extenseurs du troncs. D'autres avantages S'exécute avec le poids du corpsAméliore l'apparence de la postureUtilise plusieurs groupes musculairesAide à diminuer certaines douleurs (lombalgie, instabilité...

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Une rentrée à l’extérieur

Aimes-tu la rentrée ? Moi, c’est une période que j’adore. Après un bel été moins routinier, je me sens prête à retrouver mes repères et à organiser mon temps...jusqu’aux prochaines vacances. La rentrée est un moment populaire pour les résolutions. On le voit dans les revues qui sortent : lunchs...

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Notre puissance intérieure

Salut ! Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de notre puissance intérieure, notre force. Je sais que cela a l’air intense mais c’est tellement important. Savoir à quel point nous sommes faits forts. Bob Marley a dit un jour : Tu ne sais pas à quel point tu es fort jusqu’au jour où être fort...

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​Pour une beauté sécuritaire

Au cours des dernières années, les règles sur l’étiquetage alimentaire au Canada ont été resserrées à plusieurs reprises pour le plus grand bien des consommateurs et de leur santé : lorsque nous avons accès à l’information, nous pouvons faire des choix éclairés en fonction de nos besoins et de...

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Abdos et variations - élévation des jambes

L'élévation des jambes est un exercice incontournable puisqu'il travaille les abdominaux en profondeur. Un tronc fort nous permettra d'éviter bien des maux! Plusieurs variantes peuvent être effectuées pour augmenter ou diminuer l'intensité de cet exercice. Voici mon Top 10 des variations...

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Comment faire un bon push-up : LA question

La majorité des gens ont de la difficulté avec les push-ups ou même les déteste, pourquoi ? Parce que les gens ont de la difficulté à suivre les guides ! Les push-ups est l'un des meilleurs exercices jamais inventés. Ils n'ont besoin d'aucun équipement, construisent la force dans tous les bons...

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​Comment survivre aux canicules

Yéééééééééééé l'été est arrivé ou pas tout dépends de quand vous lisez ce texte LLOOL Dans les top de choses à faire: - S'hydrater bien sûr en buvant de l'eau est super important mais aussi en mangeant des aliments qui en contient comme le concombre, la laitue,...

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