*Vous entrainez-vous, que ce soit intensément ou occasionnellement,

pour garder la forme ou pour une compétition ?

*Allez-vous au soleil, à la plage, au golf, en bateau... ?

*Donc, vous suez !

Bouger et être au soleil nous fait suer, ce qui contribue à faire sortir les toxines.

Saviez-vous que la sueur, peu importe par quoi elle est causée, vous fait également perdre vos minéraux ? Pour ce, pas besoin de suer à grosses gouttes; et même si vous avez l’impression de ne pas suer, vous le faites.

Moi, par exemple, je n’ai pas vraiment l’impression de suer lorsque je cours, lorsque je fais du vélo ou lorsque je lézarde au soleil. J’ai la peau un peu moite, sans plus. Mais sur ma peau, je sens comme un dépôt au gout salé… eh! bien, ce sont les minéraux, nos électrolytes, qui ne sont plus dans mon corps, que j’ai perdus.

Le fait de suer vous fait perdre les minéraux dont vos muscles, vos os et vos dents ont tant besoin. Certains ont des symptômes rapidement, car ils sont probablement déjà plus déficients en minéraux, tandis que d’autres n’auront pas nécessairement de symptômes rapidement ou très peu, mais, à moyen et à long termes, certains signes de carences apparaitront. Habituellement, je le remarque chez mes clients qui ont plus de 35 ans. Pourquoi attendre d’avoir des symptômes de débalancement pour agir ? La prévention est plus efficace et moins couteuse.

Voici quelques symptômes possibles dûs à un manque de minéraux :

  • plus de fatigue;
  • plus de maux de tête ou de migraines;
  • affaiblissement de vos os et de vos dents;
  • fragilité musculaire, foulures, fractures de stress, crampes;
  • mauvaise cicatrisation;
  • système plus acide (qui est à la base de maladies et d’un système immunitaire affaibli);
  • moins bonne digestion;
  • accélération du vieillissement du corps;
  • douleurs traitées en chiro, ostéo, massothérapie ou autres qui reviennent constamment;
  • plus de douleur de croissance pour les enfants.

Voici quelques fonctions des minéraux dans notre corps :

  • pour la solidité des os et des dents ;
  • pour des muscles efficaces et souples ;
  • pour une meilleure régénérescence des tissus ;
  • pour des cheveux et des ongles forts ;
  • pour plus de calme ;
  • pour alcaliniser votre système ;
  • pour une fonction digestive plus efficace ;
  • pour intervenir dans plus de 300 fonctions enzymatiques ;
  • pour l’équilibre au niveau de la glande thyroïde, du système immunitaire et sanguin ;
  • et plus encore.

On constate que les minéraux sont essentiels pour une santé optimale et qu’ils permettent de continuer à bien fonctionner et à profiter de la vie sainement.

Le soleil et l’activité physique sont aussi essentiels à notre bonne santé. Ils nous gardent en santé physique et mentale. Il ne faut donc pas se priver de s’exposer au soleil ni de faire de l’activité physique.

Que faire alors ?

Il faut vous reminéraliser. Redonner à votre corps ce dont il a besoin.

On retrouve des minéraux un peu partout dans une alimentation variée, dans le règne animalier ou végétal.

Pour vos légumes, la cuisson leur fait perdre une partie de leur valeur nutritive, donc ayez une cuisson légère (al dente) et consommez-en aussi crus.

L’autre solution, surtout l’été et si vous bougez un minimum, c’est de prendre un complément de qualité. La qualité aura un impact sur l’assimilation et diminuera le risque de nuire à votre santé.

Il y en a en comprimés et en liquide. Je trouve le liquide plus pratique pour une activité sportive ou une période prolongée au soleil, car on peut simplement en ajouter dans son eau.

J’inclus les liens vers des produits que j’utilise pour mes clients et moi.

Minéraux liquides essentiels * Durant l’entraînement ou une exposition au soleil, à mettre directement dans votre bouteille d’eau.

Vous pourriez même en ajouter dans un jus de fruits maison (fruits passés au mélangeur) et les faire congeler et en donner aux enfants : eux aussi en ont besoin, même plus que nous, car ils sont en croissance.

De plus, comme le soleil a un effet oxydatif, j’ajoute mon «anti-rouille», le zambroza, qui contient les plus puissants fruits antioxydants pour diminuer son effet destructeur sur les cellules.

**Conseil pour ceux qui font du sport sur une plus longue période : en plus d’ajouter des Minéraux liquides essentiels à votre bouteille, ajoutez-y aussi un peu de jus de fruits ou un peu de sirop d’érable, pour éviter une baisse de glycémie et pour avoir toute l’énergie dont vous avez besoin. Vous serez plus performants.

Quand j’ai fait le tour du Lac-St-Jean, il y a trois ans, en trois jours et en vélo, c’est ce que j’ai fait, et wow ! j’étais remplie d’énergie et je n’ai eu aucune crampe.

Au plaisir et continuez à profiter du soleil sainement et à faire de l’activité physique.





Sarah Leblanc, ta naturopathe et massothérapeute équilibrée

Mosaik-Santé, En santé- pour la vie