Récemment, je donnais un entrainement Tabata à une gang vraiment motivée. J'ai tout bonnement l'idée de combiner un chinup à un burpee. (Bin quoi...)

Quelle ne fût pas la surprise d'un de mes athlètes qui me regardait avec son air étonné "WTF" entre chaque série de 20 secondes. À la fin des 8 séries, il me demande comment j'en suis venue à l'idée de combiner un chinup à un burpee? Et il me dit et je cite : "You were like.. hmmm what's missing to a burpee? ahh! Got it! Chin-ups!"

Alors grâce à ce commentaire qui m'a bien faire rire, était née la catégorie "What's missing to a burpee".

...comme s'il manquait réellement quelque chose aux burpees... Voici des variantes avancées, intenses avec des mouvements combinés. Si tu aimes les burpees, essaie ça!


Que manque-t-il à un burpee?

1. Burpee tuck jumps et élévation des bras avec ballon lourd


2. Chin-up burpees avec box jump

3. Abdos Jack et Jumping Jack burpees



4. Box jumps burpee


5. Fentes bulgares sur ballon

Ajoutez une fente bulgare, avec ou sans impulsion.


6. Chinup burpee combiné avec tirage horizontal

7. Bosu front raise et chinup burpee


8. Tuck jump et Step burpee




Cathy Lam, ninja Tuck Jump


Cathy Lam, Ninja Tuck Jump
Fondatrice et Directrice MonGymEnLigne.com
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