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Tout ou rien. Tout. Tout de suite.

La plupart de professionnels connaissent la méthode SMART pour fixer ses objectifs. Les objectifs et indicateurs SMART sont utilisés dans différents domaines dont le marketing, le management, les ressources humaines ou bien la gestion de projet. L'acronyme SMART peut correspondre à des termes...

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Nos enfants bougent-ils assez?

Les Directives canadiennes en matière d’activité physique recommandent que les enfants et les jeunes âgés de 5 à 17 ans fassent chaque jour au moins 60 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée à vigoureuse afin de pouvoir en tirer des effets bénéfiques sur leur santé. En clair,...

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Le lit se fait tarder

Et si dormir devenait un exercice pour son bien-être? À vos couvertures. 5 bienfaits physiologiques du sommeil sur la santé 1. Améliore la santé du coeur en diminuant la quantité de cortisol en circulation, l'hormone associé aux effets physiologiques du stress; 2. Prévient la prise de poids en...

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Maintenant, ici: Mon histoire

Je me présente, Maryline Provost, actuellement à Québec, originaire de Montréal. Je suis kinésiologue chez Fitt Kinésiologie et nouvellement co-propriétaire de MonGymEnLigne.com avec la fondatrice, Cathy Lam. De nature active, curieuse et déterminée, le domaine de l’activité physique m’a...

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Les douleurs au dos: Ajustement d'un poste de travail assis

Les douleurs au dos sont quasiment inconnues dans les pays en voie de développement (Asie, Afrique et Amérique du Sud). Dû à un mode de vie plus sédentaire, cette problématique est plus fréquente dans les pays industrialisés. Elle touche beaucoup d’individus et représente la cause principale...

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Rester en action, c'est mathématique

Chaque personne a besoin de se réaliser, c'est un besoin humain fondamental. Pour nous accomplir, nous nous fixons des buts et des objectifs qui j'espère te poussent à aller au-delà de ta zone de confort, car c'est là que se trouvent les plus délicieuses sensations. Une fois le chemin vers...

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Bois 8 verres d'eau par jour

Savais-tu que ton corps est constitué à peu près de 60% d'eau? L'eau est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme, à la vie des cellules et à la circulation sanguine. Selon un sondage effectué par L’Institut National contre le Cancer de la Food Attitudes and Behaviors Survey, voici 7...

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La méditation pleine conscience

Il y a de plus en plus d'adeptes et de personnes désirant intégrer l'habitude de méditer. Pourquoi cette nouvelle tendance prend-elle autant d'ampleur? Scientifiquement, la méditation a largement prouvé ses bienfaits et a même contribué à améliorer des problématiques que la médecine...

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L'assiette santé de Havard

Afin de bien visualiser la proportion des aliments, l'Assiette Santé a été élaborée suite aux recommandations d'experts. Pratique et simple à utiliser, cet outil nous guide et inspire dans la préparation des repas sains et équilibrés. Il nous permet d'obtenir le maximum d'énergie et de nous...

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Collation santé - Barre Granola

''Chaque fois que tu manges, c'est une opportunité de NOURRIR ton corps.'' En général, une saine alimentation équilibrée va couvrir les besoins nutritionnels et répondre aux 3 besoins du corps, les besoins physiques, psychologiques et sociaux. Lorsque l'équilibre entre ses dépenses (métabolisme...

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