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L'assiette santé de Havard

Afin de bien visualiser la proportion des aliments, l'Assiette Santé a été élaborée suite aux recommandations d'experts. Pratique et simple à utiliser, cet outil nous guide et inspire dans la préparation des repas sains et équilibrés. Il nous permet d'obtenir le maximum d'énergie et de nous...

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Collation santé - Barre Granola

''Chaque fois que tu manges, c'est une opportunité de NOURRIR ton corps.'' En général, une saine alimentation équilibrée va couvrir les besoins nutritionnels et répondre aux 3 besoins du corps, les besoins physiques, psychologiques et sociaux. Lorsque l'équilibre entre ses dépenses (métabolisme...

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Tiens toi droit: l'importance d'une bonne posture

Une bonne posture est un état d’équilibre entre les muscles et les os qui protège les structures, tels que les organes et vaisseaux sanguins, contre les blessures et les déformations. Certaines déviations posturales sont irréversibles tandis que d’autres sont réversibles. Savais-tu qu'une...

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Tes objectifs influencent tes résultats

Se fixer des buts et des objectifs est une stratégie de motivation qui apporte toute l'énergie nécessaire à l'individu pour devenir plus productif et plus efficace.(Locke et Latham 1990) Pourquoi se fixer des objectifs? Pour centrer son attention sur l'atteinte de l'objectif Pour garder la...

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Travailler ses abdominaux en tout temps

Engager ses abdominaux est l'un des premiers acquis à atteindre avant d'exécuter tout autre forme de mouvement. Pourquoi? En solidifiant ton unité centrale, tu augmenteras la force générée dans tes bras et tes jambes. De plus, tu amélioreras ton équilibre ainsi que la qualité d’exécution de tes...

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Les courbatures après l'entraînement musculaire: bonnes ou mauvaises?

Les douleurs musculaires différées apparaissent généralement 1 à 2 jours suivant l'effort. Le mécanisme exact n'est pas totalement élucidé. Cependant, presque toutes les théories actuelles considèrent que l'intensité de la douleur post-entraînement est reliée à un type de contraction musculaire...

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Respire, pour le meilleur et pour le pire

Quand automne rime avec course effrénée jusqu'aux fêtes, c'est le moment de respirer. Adopte le style décontracté et dis "non!" à cette cohue infernale... Les stress quotidiens combinés à un désir de performance et de perfection sont une formule gagnante pour se sentir d'abord en état de...

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Stratégie motivationnelle: Objectif SMART

Se fixer des buts et des objectifs est une stratégie de motivation qui apporte toute l'énergie nécessaire à l'individu pour devenir plus productif et plus efficace.(Locke et Latham 1990) Principes pour la fixation d'objectif efficace Crayon et papier en main, prends un court moment afin...

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IMC + Poids Santé

CALCUL DE L'INDICE DE MASSE CORPORELLE IMC Une norme internationale a été adoptée pour mesurer l'insuffisance de poids, l'excès de poids et l'obésité. Il s'agit de l'Indice de Masse Corporelle (IMC), qui est calculé selon le poids et la taille (IMC = kg/m2). L'IMC estime le degré...

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Salutation au soleil et ses bienfaits

La Salutation au Soleil, séquence de 12 postures, est un exercice complet, activant et tonifiant plusieurs muscles du corps. Agissant sur l'ensemble de l'organisme, la salutation au soleil procure de nombreux bienfaits considérables sur la santé. Cette séquence de postures mérite que vous...

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