La connaissance est le pouvoir

Articles de blogue écrits par tes coachs virtuels et ambassadeurs.

Mon histoire

''Les routes difficiles mènent souvent à de belles destinations'' Originaire de la région de Montréal, venant étudié dans la ville de Québec, j'ai adopté l'endroit par sa proximité de la nature. C'est au travers de ma 9e année dans la ville que je rencontre Cathy, mon associée, après avoir...

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Les douleurs au dos: Ajustement d'un poste de travail assis

Les douleurs au dos sont quasiment inconnues dans les pays en voie de développement (Asie, Afrique et Amérique du Sud). Dû à un mode de vie plus sédentaire, cette problématique est plus fréquente dans les pays industrialisés. Elle touche beaucoup d’individus et représente la cause principale...

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Rester en action, c'est mathématique

Chaque personne a besoin de se réaliser, c'est un besoin humain fondamental. Pour nous accomplir, nous nous fixons des buts et des objectifs qui j'espère te poussent à aller au-delà de ta zone de confort, car c'est là que se trouvent les plus délicieuses sensations. Une fois le chemin vers...

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Bois 8 verres d'eau par jour

Savais-tu que ton corps est constitué à peu près de 60% d'eau? L'eau est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme, à la vie des cellules et à la circulation sanguine. Selon un sondage effectué par L’Institut National contre le Cancer de la Food Attitudes and Behaviors Survey, voici 7...

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La méditation pleine conscience

Il y a de plus en plus d'adeptes et de personnes désirant intégrer l'habitude de méditer. Pourquoi cette nouvelle tendance prend-elle autant d'ampleur? Scientifiquement, la méditation a largement prouvé ses bienfaits et a même contribué à améliorer des problématiques que la médecine...

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Collation santé - Barre Granola

''Chaque fois que tu manges, c'est une opportunité de NOURRIR ton corps.'' En général, une saine alimentation équilibrée va couvrir les besoins nutritionnels et répondre aux 3 besoins du corps, les besoins physiques, psychologiques et sociaux. Lorsque l'équilibre entre ses dépenses (métabolisme...

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L'assiette santé de Havard

Afin de bien visualiser la proportion des aliments, l'Assiette Santé a été élaborée suite aux recommandations d'experts. Pratique et simple à utiliser, cet outil nous guide et inspire dans la préparation des repas sains et équilibrés. Il nous permet d'obtenir le maximum d'énergie et de nous...

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Tiens toi droit: l'importance d'une bonne posture

Une bonne posture est un état d’équilibre entre les muscles et les os qui protège les structures, tels que les organes et vaisseaux sanguins, contre les blessures et les déformations. Certaines déviations posturales sont irréversibles tandis que d’autres sont réversibles. Savais-tu qu'une...

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Respire, pour le meilleur et pour le pire

Quand automne rime avec course effrénée jusqu'aux fêtes, c'est le moment de respirer. Adopte le style décontracté et dis "non!" à cette cohue infernale... Les stress quotidiens combinés à un désir de performance et de perfection sont une formule gagnante pour se sentir d'abord en état de...

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Travailler ses abdominaux en tout temps

Engager ses abdominaux est l'un des premiers acquis à atteindre avant d'exécuter tout autre forme de mouvement. Pourquoi? En solidifiant ton unité centrale, tu augmenteras la force générée dans tes bras et tes jambes. De plus, tu amélioreras ton équilibre ainsi que la qualité d’exécution de tes...

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