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Garder ses saines habitudes alimentaires pendant les vacances

Qui dit vacances, dit aussi restos, invitations chez la famille ou les amis, party de piscine, sorties familiales, etc. Garder ses saines habitudes alimentaires peut être tout un défi. Voici quelques petits trucs pour vous aider à mieux gérer cette période de l’année : Les invitations sont...

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En vacances: 5 trucs pour rester actifs et 5 trucs pour en profiter

5 trucs comment rester actif pendant les vacances et comment faire pour prendre le temps de vraiment relaxer, de décrocher sans se stresser et enfin prendre un peu de temps pour nous. Ont en rêve à la minute que l'on a fini celle de l'an passée. Enfin elles sont de retour …........... ...LES...

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Ce fameux entraînement pouce vert

Ce fameux entraînement pouce vert Durant la période estival, il est possible d’allier l’équilibre alimentaire et la remise en forme par l’entraînement pouce vert qui est considéré comme une activité physique à intensité faible ou modéré. En effet, que vous ayez accès à un terrain ou un balcon,...

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​L’alcool et ses calories

C’est bien connu, l’été, il fait chaud. Quand il fait chaud, on a soif, et ça, c’est l’excuse parfaite pour sortir les bouteilles d’alcool et pour se concocter un cocktail rafraichissant et festif à déguster sur la terrasse ou au bord de la piscine. Par contre, en plus d’être une mauvaise...

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Le défi des cinq sommets - Charlevoix

Quel est le défi? Cet été, MonGymEnLigne et son escouade relèvent le défi des 5 sommets qui a lieu entre le 10 juin et le 31 octobre 2017! Pour participer: Formulaire d'inscriptionEnvoyer vos photos à defides5sommets@hotmail.com Joignez notre groupe ici:...

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Témoignage - De la phobie de la balance à l'accroc des défis

Depuis aussi longtemps que je puisse me rappeler, j’ai toujours eu un surplus de poids. Par contre, cela ne m’a jamais empêchée de pratiquer différents sports (et j’étais bonne en plus). Puis, avec les années, j’ai arrêté de bouger et mon poids a augmenté pour atteindre un maximum connu (parce...

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​Célébrons les plaisirs estivaux !

C’est le solstice d’été. L’appel de l’apéro est commencé depuis quelques semaines déjà. Les chips se fraient parfois un chemin sur ma table patio, et ce, même si on n’est pas vendredi. Le festival des soupers bbq entre amis est commencé, les hamburgers et les hot-dogs reprennent du galon et les...

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​Le manque de temps

Savez-vous que désormais, nous avons plus de temps libres que les générations précédentes? Et oui! Selon Jean Viard, un sociologue pour le magazine Entreprise et Carrières, en l’espace d’un siècle le temps hors-travail est passé de 12% à 40%. De plus, nous sommes passés de 200 000 à 67 000 heures...

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Se cacher pour bouger?!? Mais pourquoi?

Récemment, une cliente me disait ceci : « s’il fait beau et que ton cours a lieu dehors, je n’irai pas! ». Ce n’était pas dit méchamment, mais cette phrase m’a frappée, car c’était la première fois que quelqu’un me disait ça en 12 ans d’expérience comme kinésiologue et entraineur! (Peut-être...

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Éliminons le mot JUSTE

Éliminons le mot JUSTE JUSTE = Seulement Le mot JUSTE sort de notre bouche trop souvent. Je me surprends moi-même à le dire plus d’une fois dans une même journée. Dès que je parle avec un collègue d’entrainement, on dirait que le mot JUSTE devient une empreinte importante dans mon discours. ...

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