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Les randonnées pédestres

Les randonnées pédestres sont de plus en plus populaires au Québec. Surtout avec l'arrivée du Défi des 5 sommets dans Charlevoix qui prône la bonne forme physique et la nature. Mais êtes-vous préparés à gravir une montagne? Êtes-vous entrainés pour ce type d'activité? Avez-vous le matériel...

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Élévation des jambes

Principaux muscles sollicités: Grand droit de l'abdomen, Transverse, Obliques interne/externe, Fléchisseurs de la hanche. Muscles secondaires: Quadriceps D'autres avantages S'exécute avec le poids du corps Travaille le muscle dans une position d'allongement des fibres...

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What's missing to a burpee?

Récemment, je donnais un entrainement Tabata à une gang vraiment motivée. J'ai tout bonnement l'idée de combiner un chinup à un burpee. (Bin quoi...) Quelle ne fût pas la surprise d'un de mes athlètes qui me regardait avec son air étonné "WTF" entre chaque série de 20 secondes. À la fin des...

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Les confidences d'une épicurienne

Il y a des périodes propices à s’éloigner de notre équilibre. Pour moi, l’été en fait partie. J’adore l’été, le soleil, la chaleur, les soupers en famille, entre amis, les 5 @ 7 sur une terrasse. À part les activités physiques officiellement organisées, je suis moins portée à m’entrainer. J’aime...

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Burpee

Les principaux muscles sollicités: Deltoides, Triceps, Abdominaux, Quadriceps, Ischio-Jambiers, Fessiers, Mollet. Abdominaux, Quadriceps et Lombaires. D'autres avantages S'exécute avec le poids du corps Requiert plusieurs groupes musculaires Stimule le système cardiovasculaire...

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​Une belle routine express avec 5 exercices qui peuvent se faire partout. Finies les excuses!

On le sait il y a beaucoup d'excuses pour ne pas faire d'exercice. J'en ai remarqué 3 qui sont à mon avis les plus populaires. Le temps… Voilà l'excuse #1: je n’ai pas le temps, je manque de temps, je ne trouve pas le temps… Vous pouvez la formuler comme vous voulez cette phrase, mais on a tous...

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La ménopause et l'activité physique - Nos membres te racontent leur histoire d'accomplissement

Vieillir en forme et en santé, c’est l’objectif de bien des gens. C’est le cas de Claire, une femme de 60 ans, adjointe administrative, dont l’expérience de vie alterne entre périodes actives et périodes inactives. “J'ai toujours fait du sport, de l’enfance jusqu'à mes 44 ans. J’étais à...

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Burpees et variations

Le burpee est un exercice incontournable puisqu'il travaille tout le corps. Le burpee, on l'aime ou on l'haït. Il n'y a pas de demi-mesure. Privilégié des "crinqués" et accessible partout, cet exercice sollicite grandement le système cardiovasculaire et musculaire. Plusieurs variantes...

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Trouver la motivation de bouger à différentes étapes de sa vie, c’est possible ! Nos membres te racontent leur histoire d'accomplissement

Catherine est une jeune maman de 25 ans enthousiaste : “ Je suis dynamique, toujours de bonne humeur (oui, oui, même après des nuits trop courtes!)”. Le sport a toujours fait partie de sa vie : soccer, basket-ball, course...Par contre, être régulière dans ses entraînements peut représenter un...

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La planche et variations

La planche est un exercice incontournable. Privilégiée des entraineurs et accessible partout, cet exercice travaille en isométrie pour un renforcement optimal des muscles abdominaux profonds. Plusieurs variantes peuvent être effectuées pour augmenter ou diminuer l'intensité de cet...

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