MonGymEnLigne.com

Professionnels de la santé et passionnés du bien-être, retrouve du contenu de qualité pour te motiver!

12 variations de l'exercice de la Planche latérale

La planche latérale est un exercice incontournable. Cet exercice est privilégié par beaucoup de nos clientes pour contribuer à affiner la taille, puisqu'il cible principalement les abdominaux obliques. Plusieurs variantes peuvent être utilisées pour augmenter ou diminuer l'intensité de cet...

Lire plus

​Vaincre la grisaille automnale pour garder un moral optimal

Pour beaucoup de gens, l’automne est la saison annonciatrice de l’hiver. La pluie, le temps brumeux, les chutes de température et le changement d’heure qui diminue considérablement notre apport de luminosité naturelle et de vitamine D sont tous des facteurs qui affectent notre moral...qui tombe...

Lire plus

Planche Latérale

Principaux muscles sollicités: Grand droit de l'abdomen, Transverse, Obliques interne/externe. Muscles secondaires: Fessiers, Deltoide antérieur. D'autres avantages S'exécute avec le poids du corps Travaille le muscle dans une position d'allongement des fibres musculaires (lors de...

Lire plus

​Se mettre en action après une opération !

Dans le tourbillon de la vie quotidienne où tout se déroule à cent mille à l’heure, toutes les raisons sont bonnes pour ne pas bouger : manque de temps, journée épuisante au boulot, aide aux devoirs des enfants, etc. Imaginez la belle excuse quand on vient de se faire opérer au genou ! C’est...

Lire plus

On troque des trucs! - Nos membres

On troque des trucs ! Ce mois-ci, les membres de MonGymEnLigne échangent leurs petits trucs pour faciliter un mode de vie sain et actif. Allez, on commence ! 1. Bye, Morphée ! Bonjour, journée ! Pas facile pour tout le monde de s'entraîner dès le réveil ! Pourtant, les adeptes y voient...

Lire plus

Kick arrière à 4 pattes

Principaux muscles sollicités: grand fessier, ischio-jambier Autres muscles sollicités: les abdominaux (grand droit de l'abdomen, transverse et obliques interne/externe), deltoïdes antérieurs, pectoraux. Quelques avantages - S'exécute avec le poids du corps - Utilise plusieurs...

Lire plus

Les recettes de Mariève - Quiche au pommes

Rendement : 3 portions Ingredients 4 c. à soupe de farine de blé 2 tasses de pommes coupées en petits cubes 2 oignons verts, hachés 1 c. à thé de poudre de cari 4 œufs 1 tasse de lait 1% 1 1⁄2 tasse de fromage gouda léger, râpé Sel & poivre au...

Lire plus

Kickback et variations - Top 7

Le kickback est un exercice incontournable. On le retrouve partout. Il est souvent utilisé comme exercice de base pour "raffermir les fesses" puisque le muscle grand fessier est bien isolé dans ce mouvement. Plusieurs variantes peuvent être utilisées pour augmenter ou diminuer l'intensité de...

Lire plus

​Surmenée, modifier tes pensées!

Un jour ou l’autre, nous avons tous eu la sensation que rien ne va! Que nous avons des difficultés chaque jour – en essayant de garder une certaine structure dans nos vies professionnelles, familiales et autres. Nous avons tous notre histoire! Maman, le mot que j’entends un million de fois par...

Lire plus

​Avoir un partenaire redevable ou s'entraîner solo ?

Et si je vous disais que vous pourriez atteindre vos objectifs avec un taux de réussite plus élevé, plus rapidement et avec plaisir ? Et si je vous disais que la solution était simple et qu'il suffisait de faire une seule chose ? Eh bien, cette "chose" qui est si ridiculement efficace, c’est de...

Lire plus