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​Pour une beauté sécuritaire

Au cours des dernières années, les règles sur l’étiquetage alimentaire au Canada ont été resserrées à plusieurs reprises pour le plus grand bien des consommateurs et de leur santé : lorsque nous avons accès à l’information, nous pouvons faire des choix éclairés en fonction de nos besoins et de...

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​Comment survivre aux canicules

Yéééééééééééé l'été est arrivé ou pas tout dépends de quand vous lisez ce texte LLOOL Dans les top de choses à faire: - S'hydrater bien sûr en buvant de l'eau est super important mais aussi en mangeant des aliments qui en contient comme le concombre, la laitue,...

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Les randonnées pédestres

Les randonnées pédestres sont de plus en plus populaires au Québec. Surtout avec l'arrivée du Défi des 5 sommets dans Charlevoix qui prône la bonne forme physique et la nature. Mais êtes-vous préparés à gravir une montagne? Êtes-vous entrainés pour ce type d'activité? Avez-vous le matériel...

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Élévation des jambes

Principaux muscles sollicités: Grand droit de l'abdomen, Transverse, Obliques interne/externe, Fléchisseurs de la hanche. Muscles secondaires: Quadriceps D'autres avantages S'exécute avec le poids du corps Travaille le muscle dans une position d'allongement des fibres...

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What's missing to a burpee?

Récemment, je donnais un entrainement Tabata à une gang vraiment motivée. J'ai tout bonnement l'idée de combiner un chinup à un burpee. (Bin quoi...) Quelle ne fût pas la surprise d'un de mes athlètes qui me regardait avec son air étonné "WTF" entre chaque série de 20 secondes. À la fin des...

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Les confidences d'une épicurienne

Il y a des périodes propices à s’éloigner de notre équilibre. Pour moi, l’été en fait partie. J’adore l’été, le soleil, la chaleur, les soupers en famille, entre amis, les 5 @ 7 sur une terrasse. À part les activités physiques officiellement organisées, je suis moins portée à m’entrainer. J’aime...

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Burpee

Les principaux muscles sollicités: Deltoides, Triceps, Abdominaux, Quadriceps, Ischio-Jambiers, Fessiers, Mollet. Abdominaux, Quadriceps et Lombaires. D'autres avantages S'exécute avec le poids du corps Requiert plusieurs groupes musculaires Stimule le système cardiovasculaire...

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​Une belle routine express avec 5 exercices qui peuvent se faire partout. Finies les excuses!

On le sait il y a beaucoup d'excuses pour ne pas faire d'exercice. J'en ai remarqué 3 qui sont à mon avis les plus populaires. Le temps… Voilà l'excuse #1: je n’ai pas le temps, je manque de temps, je ne trouve pas le temps… Vous pouvez la formuler comme vous voulez cette phrase, mais on a tous...

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La ménopause et l'activité physique - Nos membres

Vieillir en forme et en santé, c’est l’objectif de bien des gens. C’est le cas de Claire, une femme de 60 ans, adjointe administrative, dont l’expérience de vie alterne entre périodes actives et périodes inactives. “J'ai toujours fait du sport, de l’enfance jusqu'à mes 44 ans. J’étais à...

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Burpees et variations

Le burpee est un exercice incontournable puisqu'il travaille tout le corps. Le burpee, on l'aime ou on l'haït. Il n'y a pas de demi-mesure. Privilégié des "crinqués" et accessible partout, cet exercice sollicite grandement le système cardiovasculaire et musculaire. Plusieurs variantes...

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