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Notre zone de confort: un tremplin à l'épanouissement

Notre zone de confort, nous y sommes bien, nous la cherchons et lorsqu'elle est atteinte, elle nous limite et nous empêche de continuer notre développement et épanouissement. La zone de confort est une étape nécessaire à franchir afin d’assurer notre croissance. En effet, nous nous appuyons sur...

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Se propulser pour exister en 5 points

Lorsque sonnent les douze coups de minuit, annonçant le début d'une nouvelle année, nous nous souhaitons tous les meilleurs voeux afin d'agrémenter notre aventure de vie. Qu'est-ce que ces nouveaux jours nous apprendront?, Que nous feront-ils ressentir? Comment nous aideront-ils à nous épanouir?...

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Trop, c'est comme pas assez.

S'entraîner c'est bon pour toi. C'est bon pour ton énergie, ton sommeil, ton humeur, ta santé physique et mentale. Et pour maigrir. S'entraîner, c'est bon pour maigrir. On ne se le cachera pas, les femmes veulent maigrir. En fait, 73% des femmes au Québec veulent maigrir selon l'association...

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Les 3 clés pour une saine gestion de poids

Qu’est-ce que le poids santé? C’est cet équilibre interne que le corps recherche constamment. C’est à ce moment que l’énergie physique et intellectuelle sont optimales. Ce poids santé est unique et personnel à chacun, il n’y a aucun contrôle possible sur la détermination de son poids santé. Donc...

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Tout ou rien. Tout. Tout de suite.

La plupart de professionnels connaissent la méthode SMART pour fixer ses objectifs. Les objectifs et indicateurs SMART sont utilisés dans différents domaines dont le marketing, le management, les ressources humaines ou bien la gestion de projet. L'acronyme SMART peut correspondre à des termes...

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Nos enfants bougent-ils assez?

Les Directives canadiennes en matière d’activité physique recommandent que les enfants et les jeunes âgés de 5 à 17 ans fassent chaque jour au moins 60 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée à vigoureuse afin de pouvoir en tirer des effets bénéfiques sur leur santé. En clair,...

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Le lit se fait tarder

Et si dormir devenait un exercice pour son bien-être? À vos couvertures. 5 bienfaits physiologiques du sommeil sur la santé 1. Améliore la santé du coeur en diminuant la quantité de cortisol en circulation, l'hormone associé aux effets physiologiques du stress; 2. Prévient la prise de poids en...

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Maintenant, ici: Mon histoire

Je me présente, Maryline Provost, actuellement à Québec, originaire de Montréal. Je suis kinésiologue chez Fitt Kinésiologie et nouvellement co-propriétaire de MonGymEnLigne.com avec la fondatrice, Cathy Lam. De nature active, curieuse et déterminée, le domaine de l’activité physique m’a...

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Les douleurs au dos: Ajustement d'un poste de travail assis

Les douleurs au dos sont quasiment inconnues dans les pays en voie de développement (Asie, Afrique et Amérique du Sud). Dû à un mode de vie plus sédentaire, cette problématique est plus fréquente dans les pays industrialisés. Elle touche beaucoup d’individus et représente la cause principale...

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Rester en action, c'est mathématique

Chaque personne a besoin de se réaliser, c'est un besoin humain fondamental. Pour nous accomplir, nous nous fixons des buts et des objectifs qui j'espère te poussent à aller au-delà de ta zone de confort, car c'est là que se trouvent les plus délicieuses sensations. Une fois le chemin vers...

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