La connaissance est le pouvoir

Articles de blogue écrits par tes coachs virtuels et ambassadeurs.

Kick arrière à 4 pattes

Principaux muscles sollicités: grand fessier, ischio-jambier Autres muscles sollicités: les abdominaux (grand droit de l'abdomen, transverse et obliques interne/externe), deltoïdes antérieurs, pectoraux. Quelques avantages - S'exécute avec le poids du corps - Utilise plusieurs...

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Les recettes de Mariève - Quiche au pommes

Rendement : 3 portions Ingredients 4 c. à soupe de farine de blé 2 tasses de pommes coupées en petits cubes 2 oignons verts, hachés 1 c. à thé de poudre de cari 4 œufs 1 tasse de lait 1% 1 1⁄2 tasse de fromage gouda léger, râpé Sel & poivre au...

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Kickback et variations - Top 7

Le kickback est un exercice incontournable. On le retrouve partout. Il est souvent utilisé comme exercice de base pour "raffermir les fesses" puisque le muscle grand fessier est bien isolé dans ce mouvement. Plusieurs variantes peuvent être utilisées pour augmenter ou diminuer l'intensité de...

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​Surmenée, modifier tes pensées!

Un jour ou l’autre, nous avons tous eu la sensation que rien ne va! Que nous avons des difficultés chaque jour – en essayant de garder une certaine structure dans nos vies professionnelles, familiales et autres. Nous avons tous notre histoire! Maman, le mot que j’entends un million de fois par...

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​Avoir un partenaire redevable ou s'entraîner solo ?

Et si je vous disais que vous pourriez atteindre vos objectifs avec un taux de réussite plus élevé, plus rapidement et avec plaisir ? Et si je vous disais que la solution était simple et qu'il suffisait de faire une seule chose ? Eh bien, cette "chose" qui est si ridiculement efficace, c’est de...

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Le pont et ses varations

Le pont est un exercice incontournable. On le retrouve dans presque tous les cours! Du Yoga au Tabata, en passant par tous les cours de groupes ou programmes d'entrainement privés. Plusieurs variantes peuvent être effectuées pour augmenter ou diminuer l'intensité de cet exercice. Voici 20...

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Le pont

Les principaux muscles sollicités: Ischio-jambier, fessier et extenseurs du troncs. D'autres avantages S'exécute avec le poids du corpsAméliore l'apparence de la postureUtilise plusieurs groupes musculairesAide à diminuer certaines douleurs (lombalgie, instabilité...

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Une rentrée à l’extérieur

Aimes-tu la rentrée ? Moi, c’est une période que j’adore. Après un bel été moins routinier, je me sens prête à retrouver mes repères et à organiser mon temps...jusqu’aux prochaines vacances. La rentrée est un moment populaire pour les résolutions. On le voit dans les revues qui sortent : lunchs...

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Notre puissance intérieure

Salut ! Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de notre puissance intérieure, notre force. Je sais que cela a l’air intense mais c’est tellement important. Savoir à quel point nous sommes faits forts. Bob Marley a dit un jour : Tu ne sais pas à quel point tu es fort jusqu’au jour où être fort...

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Prendre le temps de trouver ou retrouver la femme en soi

Dans mon cas, il s'agit de la "trouver", car je ne me suis jamais sentie très féminine. Je m'explique : je n'ai jamais vraiment porté de robes et je n'ai jamais participé à des "partys" de vernis à ongles ! Quand j'étais jeune, lors des soirées de danse pour 12-17 ans, ça me prenait trois...

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