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Respire, pour le meilleur et pour le pire

Quand automne rime avec course effrénée jusqu'aux fêtes, c'est le moment de respirer. Adopte le style décontracté et dis "non!" à cette cohue infernale... Les stress quotidiens combinés à un désir de performance et de perfection sont une formule gagnante pour se sentir d'abord en état de...

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Tes objectifs influencent tes résultats

Se fixer des buts et des objectifs est une stratégie de motivation qui apporte toute l'énergie nécessaire à l'individu pour devenir plus productif et plus efficace.(Locke et Latham 1990) Pourquoi se fixer des objectifs? Pour centrer son attention sur l'atteinte de l'objectif Pour garder la...

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Travailler ses abdominaux en tout temps

Engager ses abdominaux est l'un des premiers acquis à atteindre avant d'exécuter tout autre forme de mouvement. Pourquoi? En solidifiant ton unité centrale, tu augmenteras la force générée dans tes bras et tes jambes. De plus, tu amélioreras ton équilibre ainsi que la qualité d’exécution de tes...

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Stratégie motivationnelle: Objectif SMART

Se fixer des buts et des objectifs est une stratégie de motivation qui apporte toute l'énergie nécessaire à l'individu pour devenir plus productif et plus efficace.(Locke et Latham 1990) Principes pour la fixation d'objectif efficace Crayon et papier en main, prends un court moment afin...

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Les courbatures après l'entraînement musculaire: bonnes ou mauvaises?

Les douleurs musculaires différées apparaissent généralement 1 à 2 jours suivant l'effort. Le mécanisme exact n'est pas totalement élucidé. Cependant, presque toutes les théories actuelles considèrent que l'intensité de la douleur post-entraînement est reliée à un type de contraction musculaire...

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IMC + Poids Santé

CALCUL DE L'INDICE DE MASSE CORPORELLE IMC Une norme internationale a été adoptée pour mesurer l'insuffisance de poids, l'excès de poids et l'obésité. Il s'agit de l'Indice de Masse Corporelle (IMC), qui est calculé selon le poids et la taille (IMC = kg/m2). L'IMC estime le degré...

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Salutation au soleil et ses bienfaits

La Salutation au Soleil, séquence de 12 postures, est un exercice complet, activant et tonifiant plusieurs muscles du corps. Agissant sur l'ensemble de l'organisme, la salutation au soleil procure de nombreux bienfaits considérables sur la santé. Cette séquence de postures mérite que vous...

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​Bouger: une affaire de famille!

Restez actif et s’entraîner régulièrement n’est pas toujours évident, surtout quand on a une jeune famille et plus souvent qu’autrement une vie bien remplie. La vie est souvent question d’équilibre, donc nous avons choisi (entre autres) d’inclure le plus souvent possible nos enfants dans nos...

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Motivation VS Discipline

Lors des cours de yoga que j’enseigne, je parle souvent du concept de discipline, que celui-ci est un des éléments clés de l’entrainement en général, et du yoga en particulier. La discipline est une des qualités principales d’un adepte de yoga. Elle t’amène plus loin, te permet de repousser les...

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Affiner ses cuisses pas fines

FAQ: (Frequently Asked Question) "J'aimerais affiner mes cuisses. Avez-vous des exercices à me conseiller?""J'aimerais un ventre plat. Avez-vous des exercices à me conseiller?"Je ne sais pas comment dire ça avec tact, alors mes excuses à l'avance si votre monde s'écroule à la lecture de ces...

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