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X-FITT (méthode AMRAP)

Dépasse-toi à chaque séance avec cette méthode d'entrainement stimulante

Je te propose une méthode d’entrainement différente à expérimenter, basée sur le temps. L’entrainement AMRAP est un acronyme anglais (As Many Round As Possible), ce qui signifie le plus de cycle possible. Challenge-toi et observe tes améliorations de fois en fois.

Avant de commencer ton échauffement, je vais t'expliquer ton enchaînement d'exercices à effectuer soit axés cardiovasculaire et/ou musculaire, avec ou sans équipement.

Le but de cet entraînement est d’effectuer le plus de cycle (séries) durant un temps donné. Ici, on te propose 15 minutes.

L’amélioration du nombre de cycle dépend de plusieurs facteurs:

  • La force musculaire
  • L’endurance musculaire
  • L’apprentissage et la coordination musculaire
  • La vitesse d’exécution

Il importe de bien exécuter tes mouvements tout au long de l’entrainement. Il est conseillé d'atteindre un niveau intermédiaire à avancé avant d'intégrer une augmentation de la vitesse d'exécution d'un exercice.


À toi maintenant!

1) Regarde l'enchaînement de tes exercices et assure-toi de bien les exécuter. Fait quelques répétitions au besoin avant de commencer.

2) Choisis le vidéo de l'échauffement et du chronomètre avec le choix de la musique qui te motive!

3) Inscris le nombre de cycles effectués et essaie de faire mieux à ton prochain essai.

3-2-1 GO!


Votre entraineur


Maryline Provost, Madame Burpees
Maryline Provost, Madame Burpees
Dans le domaine depuis plusieurs années, j’ai suivi des centaines de personnes dans l’atteinte de leurs objectifs. J’ai assisté à des moments d’accomplissement personnel, vu des yeux briller et des sourires jusqu’aux oreilles. J’ai partagé une manière de percevoir les situations dans les moments plus difficiles afin de poursuivre la route.

Mon but, ASSURER TA RÉUSSITE qui t'illumine!

J’ai assisté à des formations, appris plusieurs techniques d’entrainement sur le plan physique et sur le fonctionnement de notre mental, je me suis spécialisée afin d’être outillée à intervenir auprès des problématiques reliées au poids et à l’image corporelle.

Je suis une femme propulsée par le concept du bonheur et l’équilibre. J’ai subi l’influence du domaine du fitness, la pression sociale et tout ce que les médias ont utilisé pour toucher notre vulnérabilité afin de faire du profit. Du profit? À quel coût, celui de notre santé?

Conjointement à mes accompagnements avec mes clients, j’ai cheminé. J’ai toujours et continuerai toujours à me développer. Je suis comme ça! Je devais entre autre faire la paix avec un monde chaotique et une enfance problématique. Il m’a fallu de nombreuses erreurs et être tombée dans l’extrême pour comprendre. J’ai dû replacer les morceaux de casse-têtes pour retrouver ou ‘’créer’' le mode de vie que je rêvais. Bouger pour le plaisir, le bien-être et adopter un état d’esprit positif. Je crois que c’est cela qui me donne aujourd’hui une bonne compréhension des défis de la vie, des moyens d’y faire face et la force de te transmettre une philosophie de vie et vision. Bien sûr, si cela te rejoint.

Optimiser ta condition physique, te faire vivre des moments stimulants et te guider
vers un état d’esprit de réussite sont mon focus.

Je suis convaincue que ma stratégie et mon approche fonctionnent.

Je suis la personne qui va te guider à faire ressortir le meilleur de toi pour t’amener à faire les choix qui te font te du bien pour ton mental et ton corps.

Suis-moi sur ma page facebook et instagram pour plus de contenus.


Bachelière et récipiendaire de la Bourse Coup de Coeur de la faculté de médecine de l’Université Laval en 2014, j’ai suivi plusieurs formations afin de parfaire mes connaissances et d’évoluer dans ce monde en constante évolution

  • Christian Thibaudeau en 4 temps, Profils neurotypes, performance et hypertrophie (2018)
  • Analyse de la technique de la course à pied, Jean-François Harvey (2015)
  • Atelier méditation pleine conscience, Congrès Espoir famille SP (2015)
  • Poids et image corporelle : mieux comprendre pour mieux intervenir, ÉquiLibre (2016)
  • Abdominaux et périnée : arrêter le massacre, Bernadet de Gasquet (2015)
  • Techniques variées (step, entraînement en circuit, techniques d’haltérophilie, yoga, etc)
  • Annie, CEP et YMCA, entraîneur privé et instructeur de cours en groupe (2005 à 2007)


Description du cours


  Regarde bien les exercices à effectuer ensuite choisis ta trame musicale (échauffement + chrono)
Disponible en jours
jours après votre inscription
  TC20 Heartbeat (échauffement + description des exercices + chrono + retour au calme)
Disponible en jours
jours après votre inscription
  FIT45 Heartbeat (échauffement + description des exercices + chrono + retour au calme)
Disponible en jours
jours après votre inscription



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