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Tabata

Entrainement par Intervalles 20s:10s répété 8x Choix de 3 variations d'exercices pour convenir à tous.

   En savoir plus

Le Tabata est une méthode d'entrainement par intervalle de haute intensité. Vous donnerez votre maximum 8X (20 secondes d'effort, suivi de 10 secondes de repos.)

C'est le Dr. Izumi Tabata qui a déterminé que cet intervalle était le plus efficace lors d'une étude réalisée dans les années 90. Son étude portait notamment sur la différence sur les résultats avec un exercice cardio modéré ou par intervalle. Cet intervalle 8X(20:10) donne de façon significative les meilleurs résultats.

Depuis, la méthode Tabata a été réutilisée, mais en cardio sur place et musculation. De nouvelles études ont été effectuée par Mindy Milrea, fondatrice de Tabata bootcamp. Celles-ci confirment l'efficacité de cette intervalle de haute intensité.


Tout entrainement comporte certains risques de blessures. Il est de la responsabilité de chaque utilisateur de respecter les périodes d’échauffement recommandées avant chaque séance d’entrainement, d’ajuster les exercices et les charges de chaque exercice, le cas échéant, à ses capacités personnelles, de s’assurer que chacun des mouvements est maitrisé. En cas de doute dans la maitrise des mouvements, nous vous recommandons de prendre une séance privée avec votre entraineur.


Votre entraineur


Cathy Lam, Ninja Tuck Jump
Cathy Lam, Ninja Tuck Jump

Bonjour à toi!

Mon nom est Cathy Lam et je suis vraiment enthousiaste à l'idée de t'inculquer ton nouveau "mindset" Tonik! Tu verras, un "mindset" différent va te donner des résultats différents.

❝ Mindset Tonik ➩ Résultats Tonik. ❞ Simple de même!

C'est moi qui sera ta coach d'entrainement et de "mindset" pendant les prochaines semaines. Je suis entraineur personnel certifiée Can Fit Pro, instructeur de Piloxing et de Tabata bootcamp.

Mon objectif est d'améliorer non seulement ta condition physique, mais aussi de t'aider à découvrir ta force mentale et physique. Ma passion, c'est de t'aider à éliminer tes pensées limitantes et les métamorphoser en actions concrètes et motivantes.

Enfin! Tu vas atteindre tes objectifs, tu vas améliorer ton estime de toi et te diriger vers ton pouvoir illimité.

Un corps sain et un esprit sain sont le plus beau cadeau que toi seul peux t'offrir.

Je t'offre donc gratuitement des entrainements et des ateliers de développement personnels ici: Mindset Tonik ➩ Résultats Tonik, axés sur l'estime de soi et inspirés de mon programme d'entrainement "Tonik Body & Mind", en espérant qu'ils te plaisent.

Quand tu m'écris à quel point je t'inspire à prendre le pouvoir sur ta vie, c'est ça qui fait mes journées! Tu n'as aucune idée à quel point tes messages d'accomplissement me touchent. Continue à me mettre au courant de tes avancées. Tes réussites me confirment que j'ai choisis la bonne voie dans la vie! MERCI!


Cathy LamCathy Lam, Ninja Tuck Jump
Fondatrice et Directrice MonGymEnLigne.com
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Description du cours


  ENTRAINEMENT GRATUIT
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  Top Chrono 20 ARMY [Entrainement de 20 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec]
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  Top Chrono 20 Ninja [Entrainement de 20 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec] (mix & match)
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  X30 Ninja [Entrainement express de 30 min utilisant les intervalles 20 sec :10 sec] (mix & match)
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  FIT45 ARMY [Entrainement de 45 min utilisant les intervalles 20 sec :10 sec]
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  FIT45 Ninja [Entrainement de 45 min utilisant les intervalles 20 sec :10 sec] (mix & match)
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  FIT45 Fitness [Entrainement de 45 min utilisant les intervalles 20 sec :10 sec] (mix & match)
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  T60 Ninja [Entrainement de 60 min utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec]
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  T60 Fitness [Entrainement de 60 min utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec]
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