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Tabata sur Step

Voici un entrainement dynamique et amusant, sans chorégraphie. 3 niveaux d'exercices cardiovasculaires et musculaires avec un step pour plaire à tous!

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Le Tabata est une méthode d'entrainement par intervalle de haute intensité. Vous donnerez votre maximum 8X (20 secondes d'effort, suivi de 10 secondes de repos.)

C'est le Dr. Izumi Tabata qui a déterminé que cet intervalle était le plus efficace lors d'une étude réalisée dans les années 90. Son étude portait notamment sur la différence sur les résultats avec un exercice cardio modéré ou par intervalle. Cet intervalle 8X(20:10) donne de façon significative les meilleurs résultats.

Depuis, la méthode Tabata a été réutilisée, mais en cardio sur place et musculation. De nouvelles études ont été effectuée par Mindy Milrea, fondatrice de Tabata bootcamp. Celles-ci confirment l'efficacité de cette intervalle de haute intensité.

Nous utilisons maintenant la méthode Tabata avec un Step! Cet entrainement efficace vous amènera à repousser vos limites.



Tout entrainement comporte certains risques de blessures. Il est de la responsabilité de chaque utilisateur de respecter les périodes d’échauffement recommandées avant chaque séance d’entrainement, d’ajuster les exercices et les charges de chaque exercice, le cas échéant, à ses capacités personnelles, de s’assurer que chacun des mouvements est maitrisé. En cas de doute dans la maitrise des mouvements, nous vous recommandons de prendre une séance privée avec votre entraineur.


Votre entraineur


Cathy Lam, Ninja Tuck Jump
Cathy Lam, Ninja Tuck Jump

Bonjour à tous!

Mon nom est Cathy et je suis vraiment enthousiaste à l'idée de devenir votre entraîneur.

Passionnée de défi et d’entraînement physique, ma mission personnelle et celle de mon entreprise vise à améliorer l’estime de soi de tous en véhiculant une image corporelle saine et diversifiée. Je souhaite que tous s’entrainent pour la santé physique et mentale, et non pour l’atteinte du standard de beauté-minceur actuel qui est irréalisable.

Je suis entraîneur personnel certifiée Can Fit Pro, instructeur de Piloxing et de Tabata bootcamp. Mon objectif est d'améliorer non seulement votre condition physique, mais aussi de vous aider à découvrir votre force mentale et physique. Ma passion pour l'entraînement, c'est de vous aider à repousser vos limites pour atteindre vos objectifs.

Un corps sain et un esprit sain sont le plus beau cadeau que vous seul pouvez vous offrir.

Pour en savoir plus sur les raisons qui me motivent à changer le monde à chaque jour, c'est par ici: Fondatrice de MonGymEnLigne

Cathy Lam, ninja Tuck Jump


Cathy Lam, Ninja Tuck Jump
Fondatrice et Directrice MonGymEnLigne.com
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Description du cours


  Top Chrono 20 ARMY avec Cathy [Entrainement de 20 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec]
Disponible en jours
jours après votre inscription
  Top Chrono 20 Ninja avec Cathy [Entrainement de 20 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec] (mix & match)
Disponible en jours
jours après votre inscription
  *NOUVEAU* X30 ARMY avec Cathy [Entrainement de 20 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec]
Disponible en jours
jours après votre inscription
  X30 Ninja avec Cathy [Entraînement de 30 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec] (mix & match)
Disponible en jours
jours après votre inscription
  X30 Explosion avec Kathryne [Entraînement de 30 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec] (mix & match)
Disponible en jours
jours après votre inscription
  FIT45 ARMY [Entrainement de 20 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec]
Disponible en jours
jours après votre inscription
  FIT45 Ninja avec Cathy [Entraînement de 45 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec] (mix & match)
Disponible en jours
jours après votre inscription
  FIT45 Explosion avec Kathryne [Entraînement de 45 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec] (mix & match)
Disponible en jours
jours après votre inscription
  T60 Army avec Cathy [Entrainement de 20 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec]
Disponible en jours
jours après votre inscription
  T60 Ninja avec Cathy [Entraînement de 60 minutes utilisant les intervalles 20 sec: 10 sec] (mix & match)
Disponible en jours
jours après votre inscription



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