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X-FITT

Entraînement à haute intensité

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Entraînement à haute intensité pour des personnes déjà entraînées, le programme X-FITT est une combinaison d'exercices cardiovasculaires et musculaires présentée par des intervalles (40:20) ou de type séries/répétitions. À demande énergétique élevée, des variantes vous seront proposées afin de réaliser les exercices selon votre niveau. Sollicite grandement le système cardiovasculaire et respiratoire, travaille votre endurance ainsi que votre force musculaire par les mouvements sollicitant le poids du corps ainsi que la puissance, l'équilibre et la vitesse par des exercices explosifs.



Tout entrainement comporte certains risques de blessures. Il est de la responsabilité de chaque utilisateur de respecter les périodes d’échauffement recommandées avant chaque séance d’entrainement, d’ajuster les exercices et les charges de chaque exercice, le cas échéant, à ses capacités personnelles, de s’assurer que chacun des mouvements est maitrisé. En cas de doute dans la maitrise des mouvements, nous vous recommandons de prendre une séance privée avec votre entraineur.


Votre entraîneur


Maryline Provost
Maryline Provost

Bonjour! Je me nomme Maryline Provost et je suis kinésiologue accréditée. C’est un honneur pour moi de vous accompagner dans la poursuite de vos objectifs afin d’améliorer votre condition physique et de santé ainsi qu’à vous surpasser au travers de défi personnel.

Après plusieurs années à baigner dans l’univers de l’activité physique, j’y ai trouvé une réelle passion par son côté dynamisant ainsi que par sa capacité à générer de la bonne humeur et à permettre à l’individu de se développer autant sur le plan physique que mental. Atteindre un état d’équilibre et un épanouissement personnel sont des désirs vers lesquels je tend et dont je partage avec mes clients. Le plaisir, la liberté et le bien-être personnel sont toutes des valeurs qui guident mes interventions.

Mon mandat est de susciter continuellement votre intérêt à être une personne active, de vous accompagner en vous offrant de judicieux conseils sécuritaires et de vous aider à trouver votre état d’équilibre au travers des saines habitudes de vie dans le respect de votre réalité.


Bachelière de la faculté de médecine de l’Université Laval en 2014, j’ai suivi plusieurs formations afin de parfaire mes connaissances et d’évoluer dans ce monde en constante évolution

  • Formation analyse de la technique de la course à pied, par Jean-François Harvey
  • Atelier sur la méditation pleine conscience – Congrès Espoir famille SP (2015)
  • Certificat poids et image corporelle : mieux comprendre pour mieux intervenir – ÉquiLibre (Février 2016)
  • Formation professionnelle abdominaux et périnée : arrêter le massacre – Bernadet de Gasquet (2015)
  • Formation techniques (step, entraînement en circuit, techniques d’haltérophilie, yoga, etc)
  • Formation Annie, CEP et YMCA, entraîneur privé et instructeur de cours en groupe (2005 à 2007)

Description du cours


  FIT45 X-FITT Insane [Entrainement de 45 minutes] (mix & match)
Disponible en jours
jours après votre inscription
  FIT45 X-FITT Intervalles [Entrainement de 45 minutes utilisant l'intervalles 40:20] (mix & match)
Disponible en jours
jours après votre inscription
  T60 X-FITT Intervalles [Entrainement de 60 minutes utilisant l'intervalles 40:20]
Disponible en jours
jours après votre inscription
  T60 X-FITT Insane [NOUVEAU Entrainement de 60 minutes]
Disponible en jours
jours après votre inscription

Questions fréquentes


Ai-je besoin d'équipements ou d'appareils?
Pour le X-Fitt, vous aurez besoin d'un tapis de sol. Des haltères et corde à danser pourraient aussi être utiles, mais facultatifs.
De quelle durée sont les entrainements?
Présentement, l'entrainement est d'une durée de 60 minutes. Cependant, X30 minutes et FIT45 minutes sont en montage. Ils seront disponibles en octobre 2016
Y a-t-il une durée minimum pour l'abonnement? Comment annuler?
Aucun contrat annuel, aucun frais d'adhésion. Vous arrêter l'abonnement en tout temps avec 3 clics (En haut à droite-Mon compte/Gérer vos abonnements/Annuler l'abonnement) Le mois en cours se termine et le renouvellement automatique est annulé. Aussi simple que ça!
De quelle façon est-ce que je paye l'abonnement?
Le paiement se fait automatiquement à chaque mois sur votre carte de crédit. Le site est entièrement sécurisé.
Comment savoir que je fais les bons gestes?
En cas de doute ou douleur, offrez-vous un rendez-vous avec votre entraineur privé virtuel (via Skype ou Facetime) en vous procurant l'entrainement privé de 60 minutes. Votre entraineur saura vous guider dans le choix des cours à faire selon votre condition physique et pourra vérifier vos postures au besoin.
Par où commencer lorsque je m'inscris?
D'abord: planifiez vos entrainements. Vous pouvez suivre un plan d'entrainement Débutant, Intermédiaire ou Avancé. Vous pouvez également créer le vôtre en suivant les recommandations sur le calendrier prévu à cet effet dans la section "Accès illimité à tous les cours"

Ce cours est disponible dans l'Accès illimité.