Dépassement

DÉPASSEMENT DE SOI

Repousse tes limites physiques et mentales. Tu peux le faire. Fais-le!

Progression
PROGRESSION

Améliore ton tonus, ta force musculaire et ton système cardiovasculaire.

Persévérance
PERSÉVÉRANCE

Travaille activement tous les muscles de ton corps jusqu'à la fin de ton programme.

Notre mission à MonGymEnLigne
Plan d

CARDIO EXPRESS | 5 semaines

Améliore ton cardio!

🎯 Objectif: Santé physique et mentale

📹 15 vidéos d'entrainement axés cardiovasculaire

⏱ Durée: 3 X 30 minutes/semaine

🏋️‍♂️ Équipement: Tapis de sol

📋 6 types de cours: Mise en forme, Action Santé, Tabata, Danse, Kickboxing, X-FITT

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Plan d

TONUS EXPRESS | 5 semaines

Tonifie tes muscles!

🎯 Objectif: Tonus, souplesse et force musculaire

📹 15 vidéos de 30 minutes axés musculation-souplesse

🏋️‍♂️ Équipements: Tapis de sol et Ballon

📋 6 types de cours: Mise en forme, Action Santé, Tabata, Pilates, Yoga, X-FITT

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Plan d

FULL BODY EXPRESS | 5 semaines

Cardio + Muscu = La totale!

🎯 Objectif: Santé globale

📹 15 vidéos de 30 minutes + 2 méditations de 10 minutes

🏋️‍♂️ Équipements: Tapis de sol et Ballon suisse

📋 6 types de cours: Kickboxing, Mise en forme, Tabata, Pilates, Yoga, X-FITT

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Programme de remise en force

REMISE EN FORCE | Tonik Body & Mind | Débutant-intermédiaire

🎯 Objectif: Force physique et mentale

📹 20 vidéos d'entrainement + 12 ateliers de développement personnel

⏱ Durée: 20 à 45 minutes

🏋️‍♂️ Équipements: Tapis de sol, haltères (facultatif)

📋 5 types de cours: Cardio danse, Kickboxing, Pilates, Tabata et X-FITT

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Programme performance saine

SAINE PERFORMANCE | FITTme | Intermédiare-avancé

🎯 Objectif: Saine performance

📹 20 vidéos d'entrainement + 12 articles "Pensée active"

⏱ Durée: 30 à 75 minutes

🏋️‍♂️ Équipements: Tapis de sol, haltères (facultatif)

📋 5 types de cours: Kickboxing, Yoga, Tabata, X-FITT et X-FITT (méthode AMRAP)

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Programme de course débutant

Ton premier 5 km | fittn'RUN | Débutant

🎯 Objectif: courir 5 km

📹 12 vidéos d'entrainement-étirements + 35 sorties de course + 12 articles InfoRUN

⏱ Durée: 20 à 45 minutes

🏋️‍♂️ Équipements: Souliers de course, tapis de sol.

📋 4 types de cours: Action Santé, Tabata, Pilates et Yoga.

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