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Tonus Express
Semaine 1 - Tonus Express
Tabata X30 Ninja | Cardio-Jambes (30:22)
Pilates X30 Posture en mouvement | Abdos-fessiers et Dos en Santé (36:36)
Mise en forme X30 Cardio Tonik | Défi fentes et Haut du corps (haltères) (28:33)
Semaine 2 - Tonus Express
X-FITT X30 Intervalles | Tout le corps (26:57)
Hatha Yoga avec Mireille X30 Détente | Santé du dos et ressourcement (31:38)
Action Santé X30 Énergie | Intervalles Cardio et bras (25:53)
Semaine 3 - Tonus Express
Tabata Ballon X30 Warrior | Haut du corps et Gainage (ballon et haltères) (29:31)
Pilates X30 Gymnastique Douce | Gainage: Abdominaux et Dos (37:12)
Mise en forme X30 Cardio Tonik | Muscu fentes et Tronc (29:57)
Semaine 4 - Tonus Express
Tabata X30 Army | Burpee Muscu Haltères - Tout le corps (33:03)
Hatha Yoga avec Mireille X30 Vitalité | Express (30:24)
X-FITT X30 Heartbeat | Circuit muscu fessiers + abdos (38:18)
Semaine 5 - Tonus Express
Tabata Ballon X30 Ninja | Muscu Express (30:14)
Action Santé X30 Énergie | Cardio Core (31:06)
X-FITT X30 Intervalles | Abdos Fessiers et encore plus d'abdos (25:11)
X-FITT X30 Heartbeat | Circuit muscu fessiers + abdos
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