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Préparation
💪🏻 C'est un départ FITTme - Un mot de ta coach
✔︎ Questionnaire Habitudes de vie
✔︎ Questionnaire santé
💪🏻 Directives avant de faire ton évaluation de la condition physique
✔︎ Partie 1. Composition corporelle
✔︎ Partie 2. Composante musculaire (0:31)
✔︎ Partie 3. Composante cardiovasculaire
💪🏻 Tu as terminé ton évaluation de la condition physique? Viens voir ici!
Semaine 1 [4 séances de 30 minutes]
🎬X-FITT
🎬Tabata
🎬X-FITT
🎬Hatha Yoga
📌ARTICLE InfoGYM
📌ARTICLE InfoGYM
Semaine 2 [4 séances de 30 minutes]
🎬X-FITT
🎬Tabata
🎬X-FITT
🎬Hatha Yoga
📌ARTICLE InfoGYM
👊🏻MINDSET PENSER ACTIF
Semaine 3 [4 séances de 30 à 45 minutes]
🎬X-FITT
🎬Tabata
🎬X-FITT
🎬Abdominaux et dorsaux
🎬Hatha Yoga
📌ARTICLE InfoGYM - Avoir un tronc fort
👊🏻MINDSET PENSER ACTIF
Semaine 4 [4 séances de 30 à 45 minutes]
🎬X-FITT
🎬Cardio Kickboxing
🎬X-FITT
🎬Abdominaux et dorsaux
🎬Hatha Yoga
📌ARTICLE InfoGYM
👊🏻MINDSET PENSER ACTIF - L'énergie coule là où l'attention va
Semaine 5 [5 séances de 30 à 45 minutes]
🎬X-FITT
🎬Tabata
🎬X-FITT
🎬Cardio Kickboxing
🎬Hatha Yoga
📌ARTICLE
👊🏻MINDSET PENSER ACTIF - Motivation ?
Semaine 6 [5 séances de 30 à 45 minutes]
🎬X-FITT
🎬Tabata
🎬X-FITT
🎬Cardio Kickboxing
🎬Hatha Yoga
✔︎ Sondage
✔︎ Évaluation de ta condition physique / Quiz ou Google form?
Semaine 7 [5 séances de 30 à 45 minutes]
🎬X-FITT
🎬Tabata
🎬X-FITT
🎬Entrainement AMRAP (42:09)
🎬Hatha Yoga
📌ARTICLE InfoGYM
💭Atelier MINDSET
Semaine 8 [5 séances de 30 à 45 minutes]
🎬X-FITT
🎬Tabata
🎬X-FITT
🎬Entrainement AMRAP (42:09)
🎬Hatha Yoga
📌ARTICLE InfoGYM
💭Atelier FITTme - Prépare tes collations pré et post entrainement
Semaine 9 [5 séances de 30 à 45 minutes]
🎬X-FITT
🎬Kickboxing
🎬X-FITT
🎬Entrainement AMRAP (42:09)
🎬Hatha Yoga
📌ARTICLE InfoGYM
Semaine 10 [5 séances de 30 à 60 minutes]
🎬X-FITT
🎬Kickboxing
🎬X-FITT
🎬Les étirements
🎬Hatha Yoga
Semaine 11 [4 séances de 60 minutes]
🎬X-FITT
🎬Tabata
🎬X-FITT
🎬Les étirements
🎬Hatha Yoga
Semaine 12 [4 séances de 60 minutes]
🎬X-FITT
🎬Tabata
🎬Kickboxing
🎬X-FITT
Ton bilan FITTme
💭Atelier FITTme - Ton bilan optimiste
✔︎ Partie 1. Composition corporelle
✔︎ Partie 2. Composante musculaire
✔︎ Partie 3. Composante cardiovasculaire
📌ARTICLE InfoGYM - Avoir un tronc fort
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