Qu'est-ce que c'est?

Le Tabata est une méthode d'entrainement par intervalle de haute intensité. Vous donnerez votre maximum 8X (20 secondes d'effort, suivi de 10 secondes de repos.)

C'est le Dr. Izumi Tabata qui a déterminé que cet intervalle était le plus efficace lors d'une étude réalisée dans les années 90. Son étude portait notamment sur la différence sur les résultats avec un exercice cardio modéré ou par intervalle. Cet intervalle 8X(20:10) donne de façon significative les meilleurs résultats.

Depuis, la méthode Tabata a été réutilisée, mais en cardio sur place et musculation. De nouvelles études ont été effectuée par Mindy Milrea, fondatrice de Tabata bootcamp. Celles-ci confirment l'efficacité de cette intervalle de haute intensité.

Nous utilisons maintenant la méthode Tabata avec un Ballon! Vous y découvrirez l'existence de vos muscles stabilisateurs, eh oui, ils sont toujours là!



Tout entrainement comporte certains risques de blessures. Il est de la responsabilité de chaque utilisateur de respecter les périodes d’échauffement recommandées avant chaque séance d’entrainement, d’ajuster les exercices et les charges de chaque exercice, le cas échéant, à ses capacités personnelles, de s’assurer que chacun des mouvements est maitrisé. En cas de doute dans la maitrise des mouvements, nous vous recommandons de prendre une séance privée avec votre entraineur.